ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ

Όταν το επαγγελματικό και προσωπικό άγχος γίνεται συντριπτικό, υπερβαίνουν την ικανότητά σας να αντεπεξέλθετε. Αυτό μπορεί να βλάψει σημαντικά πολλές πτυχές της προσωπικής και επαγγελματικής σας ζωής, καθώς μπορεί να εμφανίσετε ψυχολογικά ή ακόμα και σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εδραιωθούν στη ζωή σας. Είναι πάντα καλό να γνωρίζετε τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε που θα μπορούσαν να υποδεικνύουν διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας στον εαυτό σας ή σε κάποιον που γνωρίζετε στον κτηνιατρικό κλάδο. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

–        Αισθήματα απελπισίας

–        Κοινωνική απομόνωση ή αποξένωση

–        Αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων

–        Έντονη θλίψη ή απάθεια

–        Μειωμένη απόδοση

–        Εξάντληση

–        Μη υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης, όπως ο τζόγος ή η κατάχρηση ουσιών

–        Διατροφικές διαταραχές

–        Υπερβολικά παράπονα για προβλήματα εργασίας ή ζωής

–        Έλλειψη αυτοφροντίδας ή ατημέλητη εμφάνιση

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να εμφανίσετε – ή να παρατηρήσετε ότι κάποιος άλλος βιώνει – τέσσερις διαφορετικές φάσεις ή πρότυπα συμπεριφοράς που μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα ψυχικής υγείας.

1.     Ζηλωτής: Σε αυτή την πρώτη φάση, μπορεί να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι με τη δουλειά σας, να χαίρεστε που κάνετε τη διαφορά και μπορεί ακόμη και να δικαιολογείτε που ξεπερνάτε τον εαυτό σας ακομα όταν αντιμετωπίζετε άγχος. Στη φάση του ζηλωτή, συχνά πιέζετε τον εαυτό σας πιο σκληρά όταν πιέζεστε και γίνεστε εργασιομανής σε μια προσπάθεια να διαχειριστείτε το αίσθημα καταπόνησης.

2.     Ευερεθιστότητα: Στη δεύτερη φάση, μπορεί να αρχίσετε να κάνετε λάθη στη δουλειά, να αποσπάται εύκολα η προσοχή σας ή να είστε ανυπόμονοι, να χάνετε την αίσθηση του χιούμορ σας ή ακόμα και να θυμώνετε. Αυτά τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα της έλλειψης εκτίμησης, της έλλειψης σεβασμού στις αξίες και της έλλειψης πόρων. Μπορεί επίσης να ντρέπεστε που αγωνίζεστε να χειριστείτε τον φόρτο εργασίας και να αρχίσετε να κατηγορείτε άλλους ή να τους επικρίνετε.

3.     Απόσυρση: Η τρίτη φάση αποτελείται από ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, εξάντληση, σωματικές παθήσεις ή ασθένειες και αυξημένα παράπονα για τη δουλειά σας. Στη φάση της απόσυρσης, μπορεί να αισθανθείτε ένα αίσθημα αυτοδικαιώματος για τυχόν αρνητικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που αναπτύσσετε ή προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τις συμπεριφορές σας. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να παραμελείτε τον εαυτό σας και τη δουλειά σας, να αισθάνεστε αποστασιοποιημένοι, να αναπτύξετε συνήθειες κατάχρησης ουσιών και να έχετε σκέψεις αυτοτραυματισμού.

4.     Zombie: Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να αισθάνεστε εντελώς αποσυνδεδεμένοι από τη δουλειά σας και να εκτελείτε τις εργασίες σας στον αυτόματο πιλότο. Οι κτηνίατροι στο στάδιο των ζόμπι μπορεί να αισθάνονται άδειοι, μουδιασμένοι και να κάνουν αμέτρητα λάθη στη δουλειά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις αρνητικές τεχνικές αντιμετώπισης, όπως το ποτό, το κάπνισμα ή τον τζόγο. Αυτό το στάδιο αποτελείται επίσης από πιο έντονες σκέψεις αυτοτραυματισμού ή βλάβης άλλων.

Αν κάτι από τα πιο πάνω σας έχει συμβεί, ίσως είναι καιρός να βάλετε σε προτεραιότητα τον εαυτό σας και να του δώσετε ότι χρειάζεται να επουλώσει την ψυχή του. Ζητήστε βοήθεια από κάποιον επιστήμονα ψυχικής υγείας, γραφτείτε σε κάποιο σεμινάριο ψυχικής υγείας και δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο!

Πηγή talkatoo